أطعمة تشعرك بالجوع ،،، ///
هناك أطعمة لا تشعرنا بالاكتفاء، لا بل أكثر،
تشعرنا بمزيد من الجوع بعد تناولها، فمن منا لا يشعر بالرغبة
في الأكل بعد قطعة من الحلوى؟ أطعمة كثيرة تعطي هذا الشعور
وتساهم في اكتسابنا المزيد من الوحدات الحرارية بسبب الإفراط في الأكل.
• المعجنات: لا تحتوي المعجنات وغيرها من النشويات السهلة الهضم
والغنية بالسكر على الألياف أو على أي مكونات غذائية،
فبمجرد تناولها لا نشعر بالاكتفاء وأكثر،
نشعر بجوع أكبر وبالرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر
كونها ترفع مستوى الأنسولين في الجسم بسرعة كبرى.
• المشروبات الغازية الخاصة بالحمية: كثر يتجهون إلى المشروبات الغازية الخالية
من الوحدات الحرارية للتغلب على الإحساس بالجوع، في الواقع،
أظهرت الدراسات أن المحليات الصناعية في هذه المشروبات
تفتح الشهية وتزيد الرغبة بتناول السكريات.
• البطاطا المقلية: بعكس البطاطا المشوية التي تعطي إحساساً بالشبع،
تشعرنا البطاطا المقلية بالجوع بعد تناولها بسبب طريقة تحضيرها،
خصوصاً أنها تقلى بالزيوت المهدرجة الغنية بالدهون المشبعة
التي تشعرنا بالجوع بدلاً من أن نشعر بالشبع بعد تناولها.
• البسكويت المحلّى والكرواسان: يسبب تناول الكرواسان
والبسكويت المحلّى وغيرهما من النشويات المصنّعة الغنية بالسكر،
شعوراً بالجوع، لذلك من الأفضل استبدالها بالوجبات الصغيرة الكاملة الغذاء.
من منا لا يشعر بأن لديه رغبة في تناول قطعة أخرى من الحلوى بعد أن يفرغ من تناولها،
من منا لا يشعر بعد ساعتين من طعامه أنه بحاجه لتناول ساندوتش آخر؟
كثيرٌ منا يواجه هذا الأمر، لذا استعرضنا معكم الأطعمة التي تشعرنا
بالشبع وأخرى بالإمتلاء لذا فعليكِ أن توازني في
وجباتك اليومية حتى لا تتعرضي للإصابة بالسمنة أو العكس.
من طرف ana bent yasso3 الخميس يناير 22, 2015 11:05 am
