هل تحاولين أن تنقصي من وزنك؟ هل نجحتى فى انقاص وزنك ولكنك عدتى وكسبتى تلك الدهون مرة اخرى؟؟ اليوم نقم لى بعض النصائح لتى عليكى ان تتقبليه لكى تخسرى الوزن
اولاً:الرجيم ليس سهلًا
هناك بعض الأشخاص الذين يتبعون انواع من الرجيم كالرجيم الكيميائى حيث يساعدهم على التخلص من لدهون بسرعة ولكنه نظام غير صحى فهم ما ان يعودوا الى نظام حياتهم القديم حتى يكسبوا كل تلك الدهون التى تخلصوا منهم.
وهنا عليكى ان تعلمى ان خسار الوزن والمحافظة عليها يترتب عليه ان تجرى تغييرًا جذريًا فى حياتك فتعملى على تناول الخضراوات والفواكه والبرتني وتبتعدى عنا لنشويات تماما ويمكنك بين الحين والاخر ان تغشى فتتناولى شيئا خارج نظم الرجيم وبعد فتر ستلاحظين انك لم تعودين ترغبين فى نظام حياتك القديم بل ستتعجبين كيف كنتى تعيشين بتلك الطريقة.
قومى ببعد السعرات الحرارية:
ان خسارة الوزن والمحافظة عليه يتطلب منك ان تقومى بعد السعرات الحرارية فى كل طعام تتناوليلنه ربما يبدو ذلك صارما ولكنها الطريقة لوحيدة لتصلى الى مبتغاكى فعندما تجلسين مع طبيبك قومى بتحددي عدد الكيلوجرامات التى ترغبين بخسارتها وعلى هذا الاساس وهو سيساعدك فى تحديد عدد السعرات الحراري المسموح لكى بتناولها ومع الوقت ستجدين ان تلك العادات التصقت بك ولا يمكنك الاستغناء عنها.
الحركة:
عليكى ان تدركى انه لخسارة وزن زائد فعليكى ان تتحركى ولا يعنى ذلك ان تسيرى فى الشارع حول شقتك ولكن عليكى ان تمارسى الرياضة حوالى ساعة يويمًا لمدة خمس مرات اسبوعيا ربما تبدو الساعة كبيرة ولكنه ما ان تعتادى عليها حتى تجدين نفسك تشتاقين الى تلك الساعة كل يوم.
والى جانب حرق الدهون فان ممارس الرياضة ستساعدك على بناء عضلات وبالتالى التخلص من كمية اكبر من الدهون.
من طرف ana bent yasso3 الخميس يناير 22, 2015 11:05 am
