أوضحت دراسات أن هناك أطعمة تشعرنا بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية ، واليوم سنتعرف على هذه الأطعمة كي تحرصي على تناولها بما يفيدك في إنقاص وزنك .
5 أطعمة تشعرك بالشبع :
1. الكبدة :
تعتبر الكبدة أحد الأطعمة التي تسهم في سد النفس ، أو بمعنى أخر تساعد الكبدة في الشعور بالشبع سريعا وعدم الرغبة في تناول أطعمة أخرى .
2. السردين :
ثبت علميا أن السردين يسهم في إنقاص الوزن كما انه يعتبر من الأسماك الغنية بالبروتينات والفوسفور ، وتعتبر من المصادر الهامة للحصول على إنزيمات إنتاج الطاقة بالجسم .
3. الشوفان :
الشوفان هو أحد الأطعمة التي تعتبر الأعلى في قدرتها على الإشباع ، وهي ليست مثل بقية أنواع الكربوهيدرات ، فالشوفان حتى النوع سريع التحضير منه ، يعد بطيء الهضم ما يعني أن له تأثيرا قليلا في السكر في الدم .
4. التفاح :
كشفت دراسة قام بها خبراء في جامعة بين بأمريكا ، أن الأفراد الذين يتناولون تفاحة قبل تناول وجبتهم الرئيسة من المعكرونة قلت كمية تناولهم للطعام ، وبالتالي حصلوا على كمية أقل من السعرات الحرارية ، مقارنة بآخرين تناولوا وجبات خفيفة أخرى قبل المعكرونة .
5. الكرفس :
يعتبر الكرفس أحد الخضروات التي تمنحنا الشعور بالشبع دون إضافة أي سعرات حرارية .
من طرف ana bent yasso3 الخميس يناير 22, 2015 11:05 am
