أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» أسطوانة " مدائح وألحان الصوم الكبير cd-q-128kb لفريق ابو فام اكتر من رائعه بكل المقايس تستاهل التحميل
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyمن طرف ana bent yasso3 الخميس يناير 22, 2015 11:05 am

» كتاب انطلاق الروح لقداسه البابا شنوده الثالث لهواتف الاندرويد
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyمن طرف باسم صابر الأربعاء أكتوبر 29, 2014 12:27 am

» لتقديم الدعم للمنتديات المسيحيه على احلى منتدى
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyمن طرف باسم صابر الجمعة سبتمبر 12, 2014 9:21 pm

» منتدى يسوع فى قلبى
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyمن طرف كلارا الشقية السبت يونيو 07, 2014 2:07 pm

» كود css يعطي جمالية روعة للاقسام
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyمن طرف باسم صابر الجمعة فبراير 07, 2014 12:37 pm

» الغموض يسيطر على ملعب التليفونات فى الموسم الجديد
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:38 am

» تباطؤ مسئولو المصرى يعطل حضور المهاجمين النيجيريين إلى بورسعيد
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:37 am

» بالصور..محمد صلاح يحتفل بزفافه فى وجود نجوم الرياضة
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:37 am

» الأولمبية و"17اتحاد" يقاطعون جلسات وزارة الرياضة لإعداد القانون الجديد
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:34 am

» منتخب يد 94 يواجه بولندا استعدادا للبطولة الأقريقية
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:34 am


 

 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mero
المدير العام

المدير     العام
mero


6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Jb12915568671

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح HEk47805


6 خطوات لنظام ريجيم ناجح 560429d1297904708-%D8%B8%CB%86%D8%B7%C2%B3%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%A6-%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B7%C2%B9%D8%B7%C2%B7%D8%B7%C2%A7%D8%B7%D8%8C

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح 563974d1301573346-%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B7%C2%AD%D8%B7%C2%B6%D8%B8%CB%86%D8%B7%C2%B1-%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B8%E2%80%A6%D8%B8%E2%80%9E%D8%B8%C6%92%D8%B8%D9%B9

انثى
المشاركـــــات : 4544
التقييم : 11
تاريخ التسجيل : 14/07/2012
العمر : 25
الموقع : يســـــــ♥ــــــــــــــوع بلســـــــ♥ـــــــــــــم الجـــــــ♥ـــــــــــــروح

6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Empty
مُساهمةموضوع: 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح   6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Emptyالأربعاء أغسطس 29, 2012 2:16 pm


6 خطوات لنظام ريجيم ناجح Article1346240385f94285dd08acefdcf917ec98a2b40ac02012-634818436671443383-144 [COLOR=black !important]
سؤال يتردد على لسان حال معظم البنات اللواتى يبدأن نظام ريجيم محدد
وهو: لماذا لا يفقدن اوزانهن بسرعة مما يؤدى الى انه قد ينتهى بهن الأمر
الى الإستسلام و رفع الراية البيضاء لأن الريجيم الذى يتبعانه لا يؤدى الى
النتيجة المرجوة منه و الحقيقة ان المشكلة ليست فى الريجيم بقدر ما هى فى
الخطوات التابعة له و التى لابد من الإلتزام بها لضمان نتيجة مرضية .. عن
تلك الخطوات يقول دكتور وليد موسى استشارى التغذية العلاجية و خبير
الغذاء بالماكروبيوتك : أى نظام غذائى يعتمد على حمية غذائية محدده لا
يمكن ان يأتى منفردا بنتيجة مؤكدة و انما هناك خطوات مصاحبة للريجيم إذا
تم اتباعها فان فقدان الوزن قد يحدث بصورة اسرع كثيرا من اهم تلك الخطوات.
اولا : الغاء مجموعة كاملة من الغذاء

من أكبر الأخطاء التى تقع فيها أى فتاه عندما تتبع نظام غذائى معين هو ان
تحرم نفسها من مجموعة كاملة من الغذاء مثل الحلويات او الشيكولاته مما
يؤدى الى اصابتها بالإكتئاب الذى قد يصل بها الى العودة الى كل الوجبات
التى حرمت نفسها منها و بالتالى نهاية حتمية بالفشل .

ثانيا : عدم ممارسة الرياضة

ان خطة انقاص الوزن تعتمد بشكل كبير على كمية الطعام و نوعه و محتوى
النشاطات البدنية و الحركة التى تمارس اثناء الريجيم و بالتالى فإن عدم
ممارسة الرياضة او على الأقل المشى لمدة ساعة ثلاث مرات فى الإسبوع سيجعل
فقدان الوزن يتم فى وقت اطول كثيرا من الذى كان ممكن ان يحدث اذا كان هناك
ممارسة للرياضة .

ثالثا : تمارين رفع الأثقال

احرصى على تمارين رفع الأثقال بجانب المشى او الجرى فرفع الأثقال بأوزان
صغيرة " الدومبلز " يساعد على حرق كمية أكبر من الدهون و السعرات الحرارية .

رابعا : عدم الحصول على عدد الساعات الكافية من النوم

ان عدم النوم لمدة تتراوح ما بين سبع الى تمان ساعات سيجعلك تشعرين بالجوع
الشديد و بالتالى تتناولين مزيدا من السعرات الحرارية طوال اليوم فجميع
الدراسات الغذائية أكدت ان نقص عدد ساعات النوم يؤدى الى زيادة شهية
الإنسان لتناول المزيد من الطعام .

خامسا : اتباع ريجيم قاسى

عادة ما يأتى اتباع نظام غذائى قاسى بنتيجة عكسية لأنه لا يوجد انسان
يستطيع ان يظل يأكل نوع واحد او اثنين بالكثير من الطعام لفترة طويلة .

سادسا : عدم تجربة اصناف غذائية جديدة

إذا كنت ممن يحرصون على تناول وجبة محددة اثناء الريجيم مثل التونة و
السلطة مثلا فإعلمى انك تحرمين نفسك من العديد من الفوائد وان تغير وجباتك
المعتادة من وقت لأخر سيمنحك فرصة لدمج فوائد العديد المواد الغذائية
الجديدة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 خطوات لنظام ريجيم ناجح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 6 خطوات لنظام ريجيم ناجح
» انت ناجح ولا فاشل؟؟؟؟؟؟
»  ريجيم قاسي ينزل 30 كيلو في شهر
» ريجيم قاسي ينزل 30 كيلو في شهر
» ريجيم قاسي ينزل 30 كيلو في شهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الفئة الأولى :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: