نقدم لك اليوم رجيما سريعا لخسارة الوزن الزائد، بمعدل 6 كيلو في 6 أيام أي بمعدل كيلو يوميا، ويعد هذا الرجيم من أفضل الحميات الغذائية الممكن اتباعها لإنقاص الوزن، وذلك لأنه يتكون من ثلاث وجبات متزنة تضمن لك الاحساس بالشبع.
في هذه الحمية الغذائية تعتبر وجبة الإفطار موحدة في ستة أيام، ولكن يمكنك عموما الاختيار من بين هذه الاختيارات:
- بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
أو
- نصف خبز أسمر "بلدي" مع جبن قريش + أي نوع من الخضار الطازج
أو
- كوب قهوة سادة + قطع البسكويت
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
وجبة الغداء:
سلطة من أي نوع ما عدا الطماطم والجزر + قطعة لحم أو ربع دجاجة مشوية
وجبة العشاء:
كوب زبادي
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
نصف خبز أسمر "بلدي" مع جبن قريش + أي نوع من الخضار الطازج
وجبة الغداء:
قطعة لحم أو ربع دجاجة مشوية + كوب زبادي
وجبة العشاء:
بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
وجبة الغداء:
جبن منزوع الدسم
وجبة العشاء:
لحم أو صدر دجاجة مشوية
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
وجبة الغداء:
حبتان كيوي
وجبة العشاء:
تونة مع قليل من الزيت
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
وجبة الغداء:
خضار مسلوق أو مطهو على البخار مع قليل من الملح
وجبة العشاء:
سمكة مشوية مع سلطة الزبادي
اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
وجبة الغداء:
ربع دجاجة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + كوب زبادي
وجبة العشاء:
كوب زبادي +دجاج او لحم مسلوف او مشوي
من طرف ana bent yasso3 الخميس يناير 22, 2015 11:05 am
