أرسل لنا قارئ يقول: أنا شاب عمرى 32 عاما وطولى حوالى 173 سم ووزنى 121 كيلو، وأعانى من مشكلة تراكم الدهون بمنطقة البطن، فما أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد بشكل عام وهل يوجد نصائح خاصة لخسارة الدهون المتركزة بالبطن؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة ،عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بداية يمكن أن ننصح صاحب السؤال باتباع النظام الغذائى التالى والذى يتكون من:
الإفطار:
1/2 رغيف بلدى أو رغيف سن + بيضة مسلوقة + ملعقة عسل نحل + 2 خيار + كوب شاى بالنعناع.
الغذاء:
طبق سلطة خضراء + رغيف سن أو نصف رغيف أسمر + كوب زنجبيل بالليمون.
مع أى من الاختيارات التالية:
• علبة تونة مصفاه من الزيت.
• ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
• شريحة لحم مسلوقة أو مشوية.
العشاء ويتكون من:
2 ثمرة تفاح أو برتقال أو خوخ + كوب عصير عنب أحمر بدون سكر.
هذا بالنسبة لعلاج مشكلة السمنة وزيادة الوزن بشكل عام، أما بالنسبة لعلاج السمنة المتركزة بمنطقة البطن فننصح بشرب كوبين من الشاى الأخضر يوميا مضافا اليه ملعقة مرمرية، مع الحرص على ممارسة رياضة المشى بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا.
من طرف ana bent yasso3 الخميس يناير 22, 2015 11:05 am
