أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» أسطوانة " مدائح وألحان الصوم الكبير cd-q-128kb لفريق ابو فام اكتر من رائعه بكل المقايس تستاهل التحميل
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا Emptyمن طرف ana bent yasso3 الخميس يناير 22, 2015 11:05 am

» كتاب انطلاق الروح لقداسه البابا شنوده الثالث لهواتف الاندرويد
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا Emptyمن طرف باسم صابر الأربعاء أكتوبر 29, 2014 12:27 am

» لتقديم الدعم للمنتديات المسيحيه على احلى منتدى
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا Emptyمن طرف باسم صابر الجمعة سبتمبر 12, 2014 9:21 pm

» منتدى يسوع فى قلبى
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا Emptyمن طرف كلارا الشقية السبت يونيو 07, 2014 2:07 pm

» كود css يعطي جمالية روعة للاقسام
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا Emptyمن طرف باسم صابر الجمعة فبراير 07, 2014 12:37 pm

» الغموض يسيطر على ملعب التليفونات فى الموسم الجديد
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:38 am

» تباطؤ مسئولو المصرى يعطل حضور المهاجمين النيجيريين إلى بورسعيد
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:37 am

» بالصور..محمد صلاح يحتفل بزفافه فى وجود نجوم الرياضة
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:37 am

» الأولمبية و"17اتحاد" يقاطعون جلسات وزارة الرياضة لإعداد القانون الجديد
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:34 am

» منتخب يد 94 يواجه بولندا استعدادا للبطولة الأقريقية
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:34 am


 

 اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
koky
المدير العام

المدير     العام
koky


اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا Jb12915568671

اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا HEk47805


اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا 560429d1297904708-%D8%B8%CB%86%D8%B7%C2%B3%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%A6-%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B7%C2%B9%D8%B7%C2%B7%D8%B7%C2%A7%D8%B7%D8%8C

اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا 563974d1301573346-%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B7%C2%AD%D8%B7%C2%B6%D8%B8%CB%86%D8%B7%C2%B1-%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B8%E2%80%A6%D8%B8%E2%80%9E%D8%B8%C6%92%D8%B8%D9%B9
انثى
المشاركـــــات : 1784
التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 28/07/2012
الموقع : قلــــ♥ـــــب يســـــــ♥ــــــــــــــوع

اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا Empty
مُساهمةموضوع: اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا   اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا Emptyالأحد سبتمبر 02, 2012 9:44 am

اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!




قد تشعرين بالجوع ليلاً بعد تناولك وجبة العشاء، فتقفي حائرةً؛ هل تخلدين للنوم وتحتملين الجوع أو تذهبين للمطبخ وتفسدين حميتك الغذائية؟ فيمكنك أن تتناولي الطعام قبل النوم ولكن ليس أي طعام! فهناك أطعمةٌ ستكسبكِ المزيد من السعرات الحرارية التي تشعرك بالذنب بعد تناولها، أو التي ستؤثر على عملية الهضم خاصةً مع اقتراب موعد نومك، لذا تعرّفي على أسوأ أربعِ أطعمةٍ يمكن تناولها في وجبة العشاء:

الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية:
تناول الطعام الدسم في وقتٍ متأخرٍ من الليل لن يشعركِ بالوخم والكسل فقط، بل سيرهق معدتكِ أثناء عملية الهضم، لذلك تجنبي تماماً تناول الوجبات السريعة أو المكسرات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الذهاب للنوم.

الأطعمة عالية الكربوهيدرات والمحلاة:
ربما تنتابك في بعض الأحيان الرغبة في تناول قطعةٍ صغيرةٍ من الحلوى قبل النوم، ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث نتيجةً غير مقبولةٍ، فعلى سبيل المثال تناول قطعةٍ من الشوكولاته سترفع مستوى السكر في الدم، مما يكسب جسمكِ نشاطاً زائداً يمنعك من النوم بشكلٍ طبيعيٍّ، فتجنبي تماماً تناول أيٍّ من أنواع الحلوى.

اللحم الأحمر والبروتينات الأخرى:
يعد تناول اللحوم قبل النوم من الأمور التي تصعّب عملية الهضم على معدتك، فكثيرٌ من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسماً وأسهل في الهضم من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح، فالمعدة تقاسي منهما أثناء قيامها بعملية الهضم.

وذلك يعني أن تتجنبي تماماً تناول اللحوم في وجبة العشاء، خاصةً إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، أو أنك من السيدات اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معاً، لذلك كوني حريصةً على أن تتناولي قطعةً صغيرةً للغاية أو بمعنى أصح لو كانت الوجبة في وقتٍ متأخرٍ من الليل تناولي شريحةً فقط من اللحوم، وانزعي أي دهونٍ أو جلدٍ عالقٍ في قطعة اللحم، ويفضل أن تكون مشويةً أو مسلوقةً، أو يمكنكِ استبدال البروتين بكوبٍ من الزبادي لعشاءٍ خفيفٍ خالٍ من السعرات الحرارية العالية .

المأكولات الحارة:
لا توجد مشاكل بتناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات الحارقة ما دامت الكميات متوسطةً، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلاً وترغبين في تناول الطعام ابتعدي تماماً عن إضافةٍ أيٍّ من أنواع الفلفل الحار، فذلك يزعج معدتك قبل النوم، مما يجعل النعاس يفارقكِ.

وينصحكِ خبراء التغذية عند شعوكِ بالجوع بعد الساعة الثامنة مساءً، بتناول طبقٍ خفيفٍ "سناك" تقل سعراته الحرارية عن 200 سعرٍ حتى لا تضري بنظامك الغذائي الصحي المعتاد، ولا تعاني من الأرق عند النوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسوأ أربعة أطعمة للعشاء!!!! احذرهـــــا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أطعمة تحرق الدهون
» سقطة جديدة لـ"أبو حامد": الأمريكان طلبوا مني تنظيم مظاهرة من 100 ألف أمام مقر الرئيس مرسي لمدة أربعة أيام
» "5 أطعمة" تشعرك بالشبع
» أطعمة تضعف العظام
» "5 أطعمة" تشعرك بالشبع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الفئة الأولى :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: