أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» أسطوانة " مدائح وألحان الصوم الكبير cd-q-128kb لفريق ابو فام اكتر من رائعه بكل المقايس تستاهل التحميل
7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط Emptyمن طرف ana bent yasso3 الخميس يناير 22, 2015 11:05 am

» كتاب انطلاق الروح لقداسه البابا شنوده الثالث لهواتف الاندرويد
7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط Emptyمن طرف باسم صابر الأربعاء أكتوبر 29, 2014 12:27 am

» لتقديم الدعم للمنتديات المسيحيه على احلى منتدى
7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط Emptyمن طرف باسم صابر الجمعة سبتمبر 12, 2014 9:21 pm

» منتدى يسوع فى قلبى
7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط Emptyمن طرف كلارا الشقية السبت يونيو 07, 2014 2:07 pm

» كود css يعطي جمالية روعة للاقسام
7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط Emptyمن طرف باسم صابر الجمعة فبراير 07, 2014 12:37 pm

» الغموض يسيطر على ملعب التليفونات فى الموسم الجديد
7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:38 am

» تباطؤ مسئولو المصرى يعطل حضور المهاجمين النيجيريين إلى بورسعيد
7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:37 am

» بالصور..محمد صلاح يحتفل بزفافه فى وجود نجوم الرياضة
7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:37 am

» الأولمبية و"17اتحاد" يقاطعون جلسات وزارة الرياضة لإعداد القانون الجديد
7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:34 am

» منتخب يد 94 يواجه بولندا استعدادا للبطولة الأقريقية
7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:34 am


 

 7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mero
المدير العام

المدير     العام
mero


7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط Jb12915568671

7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط HEk47805


7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط 560429d1297904708-%D8%B8%CB%86%D8%B7%C2%B3%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%A6-%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B7%C2%B9%D8%B7%C2%B7%D8%B7%C2%A7%D8%B7%D8%8C

7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط 563974d1301573346-%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B7%C2%AD%D8%B7%C2%B6%D8%B8%CB%86%D8%B7%C2%B1-%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B8%E2%80%A6%D8%B8%E2%80%9E%D8%B8%C6%92%D8%B8%D9%B9

انثى
المشاركـــــات : 4544
التقييم : 11
تاريخ التسجيل : 14/07/2012
العمر : 24
الموقع : يســـــــ♥ــــــــــــــوع بلســـــــ♥ـــــــــــــم الجـــــــ♥ـــــــــــــروح

7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط Empty
مُساهمةموضوع: 7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط   7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط Emptyالخميس فبراير 28, 2013 12:50 pm

7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط 84151_660_2357962 صورة ارشيفية
كثير من الأشخاص، بخاصة النساء والفتيات، عندما يتوترن أو
يشعرن بالضيق والإرهاق يلجئن للطعام، كنوع من الترفيه على النفس، ويرى
الكثير أن ذلك سبب رئيسي في السمنة، ولكن لا يعلمن أن هناك أطعمة تساعدك
فعلا في تحسن حالتك المزاجية والنفسية عندما تتعرضين إلى الإجهاد، ويقدم
لكي خبراء التغذية 7 أنواع من الأطعمة التي تساعدك في تخفيف الضغط النفسي
والتخلص منه.

1- الشوكولاتة الداكنة
الأطعمة الحلوة بصفة عامة مليئة بمادة الفلافونويد، التي
تساعد على الاسترخاء، وبصفة خاصة الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مادة
كيميائية تسمى الفينيثيلامين، تعمل على تحسين الحالة المزاجية ومحاربة
الإجهاد، فعندما تقعين تحت ضغط نفسي اهربي من كل ذلك مع قالب من
الشوكولاتة الداكنة أو كوب من الكاكاو الساخن، أمام برنامجك المفضل في
التليفزيون وستشعرين بنفسك بالاسترخاء.

2- السبانخ
قد يندهش البعض ولكن السبانخ من أفضل الأطعمة المحاربة
للإجهاد، فالخضروات الورقية الخضراء اللون غنية بالماغنسيوم، الذي يساعد
الجسم على الاسترخاء، وتساعد على وقف ضغط الدم من ارتفاعه، لذلك استمتعي
بوجبة خفيفة على العشاء من السبانخ وتخلصي من الإرهاق.

3- دقيق الشوفان
يساعد دقيق الشوفان على محاربة الإجهاد، فهو من
الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد الدماغ على إنتاج مادة السيروتونين وهي
هرمون الاسترخاء، الذي يساعد على تقليل أعراض القلق والتوتر، فاحرصي على
أن يتضمن فطورك على دقيق الشوفان.

4- عين الجمل
يشير خبراء التغذية إلى أن تناول قليل من عين الجمل يعمل
على تقليل الإجهاد ومستويات القلق إلى أقل مستوى، لأن عين الجمل تضع حدا
لارتفاع ضغط الدم، فتحكمي في ضغطك وتوترك بالقليل من "عين الجمل".

5- بذور عباد الشمس
تحتوي بذور عباد الشمس على مصادر عالية من حمض الفوليك،
والتي تتحكم في الاستجابة العاطفية، كما يساعد الدماغ على إنتاج مواد
كيميائية تعطيكي شعورا جيدا بالتحسن.

6- التوت
التوت أو العنب البري مليء بالمواد المضادة للأكسدة، والتي
تكافح الكورتيزول وهو هرمون يتم إنتاجه عندما تعاني من الإجهاد، فتذوقي
حفنة قليلة من التوت وحاربي الإجهاد.

7- سمك السالمون
يعطيكي سمك السالمون أحماض أوميجا3 الدهنية التي تحتاجين
إليها فهي تحافظ على صحة قلبك، وتزيد من إنتاج مادة السيروتونين
والهرمونات المخفضة للتوتر مثل الكورتيزول.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 أطعمة تحاربين بها الإجهاد والضغط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أطعمة تحرق الدهون
» "5 أطعمة" تشعرك بالشبع
» أطعمة تضعف العظام
» "5 أطعمة" تشعرك بالشبع
» أطعمة تحرق الدهون

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الفئة الأولى :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: