أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» أسطوانة " مدائح وألحان الصوم الكبير cd-q-128kb لفريق ابو فام اكتر من رائعه بكل المقايس تستاهل التحميل
لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  Emptyمن طرف ana bent yasso3 الخميس يناير 22, 2015 11:05 am

» كتاب انطلاق الروح لقداسه البابا شنوده الثالث لهواتف الاندرويد
لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  Emptyمن طرف باسم صابر الأربعاء أكتوبر 29, 2014 12:27 am

» لتقديم الدعم للمنتديات المسيحيه على احلى منتدى
لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  Emptyمن طرف باسم صابر الجمعة سبتمبر 12, 2014 9:21 pm

» منتدى يسوع فى قلبى
لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  Emptyمن طرف كلارا الشقية السبت يونيو 07, 2014 2:07 pm

» كود css يعطي جمالية روعة للاقسام
لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  Emptyمن طرف باسم صابر الجمعة فبراير 07, 2014 12:37 pm

» الغموض يسيطر على ملعب التليفونات فى الموسم الجديد
لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:38 am

» تباطؤ مسئولو المصرى يعطل حضور المهاجمين النيجيريين إلى بورسعيد
لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:37 am

» بالصور..محمد صلاح يحتفل بزفافه فى وجود نجوم الرياضة
لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:37 am

» الأولمبية و"17اتحاد" يقاطعون جلسات وزارة الرياضة لإعداد القانون الجديد
لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:34 am

» منتخب يد 94 يواجه بولندا استعدادا للبطولة الأقريقية
لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  Emptyمن طرف mero الخميس ديسمبر 19, 2013 10:34 am


 

 لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mero
المدير العام

المدير     العام
mero


لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  Jb12915568671

لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  HEk47805


لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  560429d1297904708-%D8%B8%CB%86%D8%B7%C2%B3%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%A6-%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B7%C2%B9%D8%B7%C2%B7%D8%B7%C2%A7%D8%B7%D8%8C

لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  563974d1301573346-%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B7%C2%AD%D8%B7%C2%B6%D8%B8%CB%86%D8%B7%C2%B1-%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B8%E2%80%A6%D8%B8%E2%80%9E%D8%B8%C6%92%D8%B8%D9%B9

انثى
المشاركـــــات : 4544
التقييم : 11
تاريخ التسجيل : 14/07/2012
العمر : 24
الموقع : يســـــــ♥ــــــــــــــوع بلســـــــ♥ـــــــــــــم الجـــــــ♥ـــــــــــــروح

لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  Empty
مُساهمةموضوع: لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام    لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام  Emptyالخميس نوفمبر 01, 2012 12:32 pm

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]


يصيب مرض هشاشة العظام بحسب تقارير وإحصائيات 6ر12% من النساء البالغات و9% من المراهقات.
وتصيب
هشاشة العظام النساء بنسبة أكبر من الرجال كما أنها تصيبهن عادة بعد
انقطاع الدورة الشهرية، ومن أهم الأسباب الغذائية في مرض هشاشة العظام،
عدم تناول الأغذية الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والبروتينات
اللازمة للعظام، تناول المشروبات الغازية، تناول المخللات والملح
والصوديوم، زيادة معدل تناول البروتين عن الحد المسموح به يوميا.

والوقاية
من هشاشة العظام يجب مراعاة الاهتمام بالتعرض للشمس في الفترات الصباحية
وقبل الغروب، والاهتمام بممارسة الرياضة، وتغيير النمط الغذائي الخاطئ.

ومن
أهم الأغذية المفيدة هنا تناول غذاء صحي متوازن من حيث الكم والكيف بحيث
لاتزيد نسبة البروتينات واللحوم عن الحد المسموح وكذلك مقدار السكريات
في الوجبة والاهتمام بالخضروات والفاكهة والمكسرات .

وتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها – الصويا – الأسماك العسل الأسود – الحلاوة الطحينية – البامية – الحمص.
وتناول الأغذية الغنية بالفسفور مثل الألبان ومنتجاتها – الأسماك – البيض – البقوليات – الحبوب الكاملة .
وتناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم مثل المأكولات البحرية – الحبوب الكاملة – الخضروات الورقية – العسل الأسود – المكسرات .
وتناول
الأغذية الغنية بالمنجنيز مثل الحبوب الكاملة – الخضروات الورقية –
البقوليات – المكسرات، والأغذية الغنية بالزنك مثل الصويا – البذور البيض –
اللحوم، والأغذية الغنية بالفيتامينات اللازمة للعظام كفيتامين ( أ )
ويتواجد في الكبدة – البيض – الفواكه – والخضروات التي يميل لونها إلى
الأصفر والبرتقالي، والألبان خاصة اللبن البقرى , زيوت الأسماك.

وفيتامين
(ب ) الذي يتواجد في صفار البيض – الأسماك الدهنية – زيت كبد الحوت،
وفيتامين (ك) الورقيات – صفار البيض – القرنبيط – الصويا .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لغذاء لصحي يبعدك عن هشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» دراسة جديدة عن مرض هشاشة العظام
» أطعمة تضعف العظام
» ما أنواع العظام بجسم الإنسان؟
» أبرز العوامل المؤدية لإصابة السيدات بهشاشة العظام
» 7 أنواع من الأطعمة تحمي النساء من سرطان الثدي وهشاشة العظام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الفئة الأولى :: منتدى الشباب :: العيادة النفسية-
انتقل الى: